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위워크아웃 블로그
운동, 회복, PT에 관해 실질적으로 도움이 되는 정보만 담습니다.
2026년 8월 24일 · 운동 자세, 근력운동
벤치프레스, 가슴에 자극이 안 오는 이유
무게가 올라도 가슴에 자극이 남지 않는다면 대부분 눕는 자세에서 이미 결정됩니다. 견갑골 위치와 바 궤적을 정리했습니다.
2026년 8월 23일 · 체지방 감량, 운동 정보
뱃살만 빼는 운동은 없습니다
부위를 골라 지방을 빼는 방법은 없습니다. 복근 운동의 역할과 실제로 순서를 어떻게 잡아야 하는지 정리했습니다.
2026년 8월 11일 · 식단 관리, 다이어트
다이어트 식단이 사흘 만에 무너지는 이유
완벽한 식단표보다 중요한 건 무너진 다음 날 돌아올 수 있는 구조입니다. 칼로리 계산에 앞서 정해야 할 것들을 정리했습니다.
2026년 8월 10일 · 운동 자세, 근력운동
데드리프트 자세, 허리가 아닌 엉덩이로 드는 법
데드리프트를 허리로 드는 습관은 대부분 시작 자세에서 만들어집니다. 바의 위치부터 마무리 동작까지 순서대로 정리했습니다.
2026년 8월 10일 · PT 가이드, 운동 정보
PT 상담 전 반드시 확인해야 할 3가지
PT 상담에서 트레이너 자격, 프로그램 설계, 운동 공간이라는 3가지를 확인하지 않으면 등록 후 후회하기 쉽습니다.