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위워크아웃 블로그
운동, 회복, PT에 관해 실질적으로 도움이 되는 정보만 담습니다.
2026년 10월 6일 · PT 가이드, 비교
재활PT, 병원 물리치료와 무엇이 다른가: 언제 넘어와도 되는지
재활PT라는 이름 때문에 치료를 받는 곳으로 오해하기 쉽습니다. 치료는 병원이 하고, 재활PT는 그다음 단계의 운동을 맡습니다. 그 경계를 알면 언제 어디로 가야 하는지가 정리됩니다.
2026년 9월 27일 · 자세, 재활
거북목·버섯목, 운동으로 돌아올까요? 물리치료사가 보는 순서
3주 스트레칭했는데 목이 그 자리에 있다면 의지가 아니라 순서 문제입니다. 목은 결과이고 원인은 그 아래에 있습니다.
2026년 9월 27일 · 운동 가이드, 체성분
위고비·마운자로 맞는 중이라면, 운동 순서가 달라져야 합니다
약이 식욕을 줄이는 동안 몸은 지방과 근육을 함께 씁니다. 빠지는 체중의 어느 정도가 근육인지, 그걸 줄이려면 무엇을 먼저 해야 하는지 정리했습니다.
2026년 9월 27일 · PT 가이드, 가격
양재 PT 상담 가기 전에 정리해 둘 네 가지
견적이 제각각인 건 어디가 비싸고 싸서가 아니라 서로 다른 것을 팔고 있어서입니다. 네 가지만 맞춰 놓으면 남는 차이는 설명이 됩니다.
2026년 9월 18일 · PT 가이드, 문제점
PT를 지금 끊으면 아까운 세 가지 경우
PT를 파는 곳에서 하는 말입니다. 지금 끊으면 돈이 아까운 경우가 분명히 있고, 상담에서 그 얘기를 먼저 하는 게 맞다고 생각합니다.
2026년 9월 18일 · PT 가이드, 리뷰
양재점 1년, 공개하는 숫자와 공개하지 않는 숫자
PT 센터를 고를 때 확인할 수 있는 숫자가 거의 없습니다. 1주년이라 저희 숫자를 공개합니다. 공개하지 않기로 한 것과 그 이유도 같이 적었습니다.
2026년 9월 15일 · PT 가이드, 최우수
여자 트레이너를 찾고 있다면, 성별 말고 확인할 것
성별을 맞추는 건 시작이지 기준이 아닙니다. 접촉과 계측처럼 성별이 실제로 차이를 만드는 지점과, 성별만 보면 놓치는 것을 나눠 봤습니다.
2026년 9월 9일 · PT 가이드, 비교
그룹 PT와 1:1 PT, 어느 쪽이 나에게 맞나
그룹이냐 1:1이냐는 예산 문제로 보이지만, 실제로 갈리는 건 한 수업에서 트레이너의 시선이 몇 명에게 나뉘는지입니다. 그룹이 더 맞는 사람도 분명히 있습니다.
2026년 9월 4일 · PT 가이드, 최우수
PT 트레이너 자격, 이름만 보지 말고 이렇게 나눠 보세요
트레이너 소개 페이지에 자격증이 나열돼 있어도, 그게 내 상황과 무슨 상관인지는 안 나옵니다. 자격을 네 갈래로 나눠 보면 답이 보입니다.
2026년 8월 31일 · PT 가이드, 양재
양재역 헬스장 고를 때 확인할 5가지
등록 후 후회하는 지점은 대개 시설 사진에 나오지 않는 것들입니다. 양재역 근처에서 헬스장을 고르기 전에 확인할 다섯 가지를 정리했습니다.
2026년 8월 30일 · PT 가이드, 양재
양재 PT 완전 가이드: 고르는 기준부터 첫 수업까지
양재에서 PT를 검색하면 업체 목록은 나오는데, 무엇을 기준으로 골라야 하는지는 나오지 않습니다. 등록 전에 확인해야 할 다섯 가지를 순서대로 정리했습니다.
2026년 8월 24일 · 운동 자세, 근력운동
벤치프레스, 가슴에 자극이 안 오는 이유
무게가 올라도 가슴에 자극이 남지 않는다면 대부분 눕는 자세에서 이미 결정됩니다. 견갑골 위치와 바 궤적을 정리했습니다.
2026년 8월 23일 · 체지방 감량, 운동 정보
뱃살만 빼는 운동은 없습니다
부위를 골라 지방을 빼는 방법은 없습니다. 복근 운동의 역할과 실제로 순서를 어떻게 잡아야 하는지 정리했습니다.
2026년 8월 11일 · 식단 관리, 다이어트
다이어트 식단이 사흘 만에 무너지는 이유
완벽한 식단표보다 중요한 건 무너진 다음 날 돌아올 수 있는 구조입니다. 칼로리 계산에 앞서 정해야 할 것들을 정리했습니다.
2026년 8월 10일 · 운동 자세, 근력운동
데드리프트 자세, 허리가 아닌 엉덩이로 드는 법
데드리프트를 허리로 드는 습관은 대부분 시작 자세에서 만들어집니다. 바의 위치부터 마무리 동작까지 순서대로 정리했습니다.
2026년 8월 10일 · PT 가이드, 운동 정보
PT 상담 전 반드시 확인해야 할 3가지
PT 상담에서 트레이너 자격, 프로그램 설계, 운동 공간이라는 3가지를 확인하지 않으면 등록 후 후회하기 쉽습니다.